多做运动健康饮食 简简单单解“春困” 

关键词： 运动，饮食，食物，营养，健身，运动前后饮食必知要点 

　  春天来了会“春困”，人总感到懒洋洋的，白天也特别容易犯困。在杂志社工作的葛遥，虽然每天晚上11时准时就寝，但早上工作的时候还是没什么精神，多少都影响到工作状态。该怎么样摆脱“春困”呢？《我有妙招》向你支招。 

    上班族防困———吃辣呼吸踢踢腿 

    回想起当年读高中时一到春天就会在课堂上打瞌睡的样子，李小姐依然觉得好笑。当年她用了很多种办法才能抵挡住睡意，最有效的就数她父亲给她的那招：吃辣椒。因为辣味有刺激性，可以起到提神的作用。李小姐说，她每次想打瞌睡的时候就会找来指天椒，咬上一口，立刻精神起来。除了吃辣的食品，还可以吃苦酸麻等刺激性较大的食物。 

    如果因场合原因不宜吃食物，可闻闻风油精、清凉油、花露水的气味，振作一下精神。也可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸。 

    呼吸新鲜空气，也能缓解春困。办公族不仅要注意室内的空气新鲜流通，每一个小时要起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气。如果办公室里没有活动的空间，解困最简单的方法就是踢踢腿，促进肢体血液循环。 

    多吃蔬菜和水果对改善“春困”非常有效。但要记住，中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流到胃里，就易造成大脑缺氧。此外，还要注意多食碱性食物，中和体内酸性物质，消除疲劳。 

    司机防困———戒烟开窗关空调 

    开空调易造成车内氧气不足，车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，这种香水有助于提神。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，此类食物易使人产生疲倦感或嗜睡乏力，具有催眠作用。 

    开车时不要吸烟，因为烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，但一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧产生困倦。 

    特别要注意的是，一旦开车时觉得疲倦就必须停下来休息。一般每行车3至4小时后应停车活动一下，做做深呼吸。