实验1 服药＋饥饿疗法

　　受访人：郑女士，34岁

　　减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。

　　目前使用药物：某热门减肥药。

　　银子花费：196元／盒，一般使用两盒可以见效。

　　服药前：身高1．64米，体重65公斤。脂肪很多囤积在腹部，自嘲像一个乌克兰大嫂。

　　使用时间：已有30多天，仍将继续。

　　使用效果：现在体重已经轻了2．5公斤。

　　减肥历程：第一个星期是最痛苦的，我坚持不吃晚饭，靠毅力支撑下来。接下来的日子慢慢习惯了。

　　推荐理由：

　　A．可以限食也可以不限食。尽管说明书上写着一日三餐后各服用一颗，但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服药期间，没有影响我的早、中餐胃口，我像减肥前一样吃饭。自己感觉精神状态良好，没有过分疲劳感。

　　B．适合于因工作繁忙或不好运动的人。

　　自我评价：减肥速度令我满意。

　　实验2 瑜珈＋放松疗法

　　受访人：庞女士，34岁

　　减肥史：两年

　　减肥前：身高1．68米，体重78公斤，肌肉较松弛，腰腹有赘肉。工作较为繁忙，处于亚健康状态，经常感到疲乏。

　　减肥效果：3个月减掉8公斤，显露出女性线条，更重要的是精神很好，感觉很健康。

　　银子花费：月卡230元／12次，平均不到20元一次。

　　减肥过程：第一次练习会觉得有些累，练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。半个月下来，就会明显感到精神状态好转，人也轻盈不少。接着继续训练，越来越觉得瑜珈是一种内外兼修的课程。一个月后，原本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美的条状肌肉；我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。

　　推荐理由：

　　不需要大运动量，也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时可以调理身心，改善原有的亚健康状态。

　　自我评价：坚持训练已有两年。

　　实验3 跳操，坚持才是胜利

　　受访者：莫女士，36岁

　　减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3月份起坚持较为正规的训练，一直坚持。

　　银子花费：年卡1600元（魅力健身俱乐部），一星期3次，平均一次8元多。

　　减肥前：身高1．70米，体重85公斤，医院诊断中度脂肪肝。

　　减肥效果：现在体重为65公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。

　　减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏，作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了，但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来越好，人在不知不觉中就瘦下来了。而且连感冒都不太有了。

　　推荐原因：

　　不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少，跳操效果更好。但不坚持的话，减肥的效果会反弹。

　　自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。

　　实验4 舍宾，塑身更见效

　　受访者：汤女士，34岁（看上去只有26岁）

　　减肥史：舍宾训练已经5年。

　　减肥前：身高1．60米，以前是学舞蹈的，生完孩子有些发胖，最重时达54公斤。很多以前的衣服都很难穿出去。

　　减肥效果：第一个月减了3公斤左右，以后体重一直以较为平缓的速度下降，现在保持在47公斤上下。

　　银子花费：月卡280元／8次（魅力健身俱乐部），平均一次30多元。

　　减肥过程：训练前，我做了基本身体状况调查，从我的生活习惯和饮食方式出发，教练给我制订了为期一个月的训练计划。我发现，每个人的训练动作都不一样，尽管幅度不大，但还是蛮吃力的。这样的疲乏期约有半年。坚持下来后，形体塑造效果特别好，很展现女性的柔美感。

　　推荐理由：

　　舍宾因人而异的方式，对减肥部位比较有针对性；那些对自己形体要求较高且有耐性的女性非常适用。

　　自我评价：舍宾使我更优雅更有女人味了！

　　实验5 针灸＋适量饮食

　　受访人：陆女士，33岁

　　减肥史：无减肥前：身高1．65米，体重63公斤，穿什么衣服都自觉不好看。

　　减肥过程：去年10月开始第一次尝试针灸。每个疗程针灸10次，除前3天每天去一次外，之后隔一天去一次，整个疗程历时17天。共治疗两个疗程，两个疗程间隔20天。

　　治疗方法：A．针灸：每次45分钟，扎针部位：左手臂、右手臂，左、右腿，腹部及背部。B．饮食配合：早餐：两个橘子＋酸牛奶；午餐：蔬菜＋鱼肉；晚餐：黄瓜＋2两牛肉，尽量少吃谷物、少吃肉。

　　减肥花费：每个疗程380元，共治疗了两个疗程。

　　减肥效果：第一个疗程减了3．5公斤，第二个疗程减了3公斤，再加上两个疗程的间隔期，一共减了10多公斤，牛仔裤尺码也从减肥前的29号变为现在的26号。