当女孩子来月经的时候，多少会困扰着她们这几天的心情。尤其是出现了痛经的情况，让女性们更是倍感痛苦不已。所以女性朋友们特别要注意在月经期内的健康保健，做到了这些才能够让女性们看的更加迷人。

　　月经期女性们一定要注意保健，因为这个时候女性的抵抗力下降，并且由于经期血室开放，很容易引起感染，所以提醒女性朋友们在经期一定要注意卫生及保健。现有的四招就让你借鉴借鉴吧！

　　1、可以用药物止痛吗?

　　很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。

　　居家治疗痛经措施让你月月舒适。

　　2、居家治疗痛经措施

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　热敷：在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

　　泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

　　经期切忌烈酒

　　3、饮食调理

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用。另　　编者按

　　俗话说，“桃养人、杏伤人”。这句话是相对而言的，桃子并不是所有人都适合吃，比如皮肤过敏的人就不适宜吃桃。

　　不同的人应该根据自身的情况选择适合的水果，否则食用之后不仅不会被很好地吸收，还可能影响身体健康。

　　夏季水果丰富，不过吃水果也有讲究。掌握正确食用学问，才能在水果当中获得最佳滋补效果。

　　■误区一：只吃一种水果

　　西安交通大学第一附属医院营养科专家段玛瑙表示，现如今很多人都陷入了吃水果的误区，不是将水果当正餐食用，就是长期吃自己喜欢的一种水果。其实，这两种吃法都会影响身体健康。

　　很多爱漂亮的女性，大多会在夏天选择多吃水果，认为多吃水果可以代替蔬菜和主食，水果吃多了一样可以补充主食中的营养，而且还不会发胖。这是一个错误观念，很多种蔬菜的营养含量比水果要丰富。吃太多的水果，可能导致身体果糖、葡萄糖摄入过多。

　　同时单一吃一种水果也不是好习惯，水果最好要搭配着吃，这样才能互补，才能随时将人体中所缺的维生素补全。

　　■误区二：空腹吃水果

　　段玛瑙表示，要想科学地吃水果，还要选对时间。最科学的时间是在两餐之间，也就是10时左右或15时左右，这时吃水果，可以补充大量的维生素，防止进食过多导致肥胖，同时也不会打乱正常的吃饭规律。

　　一些水果不可选在空腹时食用。如香蕉、荔枝、柿子等，因为这些水果含有大量的有机酸，会对人体肠胃造成刺激。喜欢吃酸性水果的人最好不要选择在饭后食用，这些酸性水果容易加速肠胃消化，在饭后食用容易使人增加食欲，容易增肥。

　　■误区三：水果不挑人

　　有些人认为水果是适合每个人的，其实，水果的选择应因人而异，不同属性的水果，适合不同体质的人食用。不同体质的人要根据自身的情况选择吃适宜的水果，这样才能促进身体排毒，保证身体健康。

　　段玛瑙介绍说，除了糖尿病患者少吃高糖的水果外，对于胃寒的人来说，不适宜吃寒性水果，尤其是不可多吃杏，因为它不仅属于寒性水果，而且非常伤胃。可选择偏温性水果，如桂圆、荔枝、樱桃、木瓜、芒果等。而消化不好的人最好少吃水果，避免拉肚子。如果要吃水果，最好选择梨，将其切片放入杯中用开水过滤后再食用。而对皮肤过敏的人来说，千万不要选择桃、芒果、荔枝等水果。

外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。