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痛风、急性胰腺炎、心脑血管病、糖尿病、腰酸背痛甚至多数肿瘤，统统与不良生活方式密切相关
“富贵病”都是自家生——首个“全民健康生活方式日”科普宣传·防病篇
病从口入一点都没错。（资料图片）
特约专家
长沙市疾控中心（长沙市健康教育所）
石国勇 中心主任、所长
朱 江 副所长
彭 元 主任医师
专家介绍，近年来，一些“富贵病”如高血脂、高血压、高血糖、肥胖等，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关，已成为影响我国居民健康素质的大敌。当药物、手术、医院、医生的作为相对有限时，我们惟一要做的是从今天起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的受益人。
据长沙市疾控中心公布的2007年本市城区居民十大死因中，循环系统疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病位居前三，占死亡总数的81.01%。因此，倡导健康生活方式迫在眉睫。
痛风
大量饮酒过多吃海鲜
【现状描述】近年来，痛风的初次发病年龄呈明显年轻化趋势。资料显示，在不足20年里，痛风的初发平均年龄下降了6.3岁。痛风过去普遍发生在中老年男性身上，因为从尿酸偏高到出现症状，通常需要好几年时间，有一个从量变到质变的过程。但近几年来，患痛风的年轻人越来越多。
【健康提示】究其原因，摄入富含嘌呤类食物者增多，在20-40岁的年轻人饮食中，含高能量、高嘌呤类物质者显著增加。痛风病人发病前，90%以上，有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。
肥胖者增多。在40岁以下的痛风患者中，约85%的人体重超重。这类人多数起居不规律，体力活很少，出门坐车者增多，骑自行车、步行者很少。吃得太好，活动得太少，肥胖是必然的。研究证实，血尿酸水平与体重指数呈正相关。
与痛风相关的疾病增多。体内甘油三脂的升高除影响嘌呤运转外，还能阻止尿酸从肾脏排泄。高血压病、心血管病及糖尿病均可使肾脏发生病变，影响尿酸在肾中的过滤及排泄，使体内尿酸水平升高而发生痛风。
恶性肿瘤
40%由饮食因素引起
【现状描述】近几年的临床观察表明，恶性肿瘤也已呈现出年轻化倾向，如肺癌、乳腺癌、鼻咽癌、脑肿瘤、肝癌和恶性淋巴瘤等，发病年龄已日趋年轻化。
【健康提示】现代医学认为，人类癌症的发生主要是外界因素引起的，其中约有40%的癌症是由饮食因素引起的，另一个重要原因是社会及心理性因素。多种不良的社会及心理因素使人体神经、内分泌以及免疫功能失调，同样是癌症发生的重要原因。
医学界已确定，在所有的癌症中，乳腺癌、大肠癌同高脂肪、高胆固醇饮食有绝对的关联性，而这两种疾病在年轻人中，发病率明显提高。这一方面，可能是因为年轻人饮食习惯日趋西化，另一方面，不少年轻人自恃年轻，没有防病意识，忽视了健康的生活方式，忽略了早期症状，没有进行定期健康检查以早发现、早诊断、早治疗疾病。
高血脂
不分昼夜社交应酬多
【现状描述】过去人们认为高血脂是老年人的专利，近年来越来越多的年轻人也患上了高血脂症，30多岁的高血脂、高血压、冠心病疾病患者已屡见不鲜，甚至占到60%以上。
【健康提示】专家指出，导致高血脂疾病年轻化的众多因素中，不良生活方式是主要原因。如患病人群当中，普遍存在社交应酬过多、酗酒过度、生活不规律等不良生活习惯，成为萌生高血脂疾病的“土壤”，大量饮酒不一定都会引起明显的高脂血症，但大多数长期饮酒者都有高脂血症。
此外，社会竞争激烈、长期紧张劳累、心理压力增大等，也成为引发高血脂等心脑血管疾病的重要应激因素。
亚健康
戒烟限酒吃动科学结合
【现状描述】据流行病学调查，目前处于亚健康的人群数量相当多，中年期发生率50%，在知识分子人群中高达70%以上，“三高一低”现象普遍，有轻度高血脂、高血压、高血糖倾向，免疫功能降低。主要不适症状如：肥胖、头痛、头晕、耳鸣、胸闷、不易入睡或失眠、精神不振、易疲劳、伤口不易愈合、易患感冒等。
【健康提示】推荐健康生活方式：1.合理膳食：食物多样以谷类为主、粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类等，合理分配三餐、吃新鲜卫生的食物。
2.适量运动：建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。
3.戒烟限酒：吸烟有害健康，做到少饮酒、不酗酒，高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。
4.心理平衡：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，有助于个体保持自身心理平衡。
此外，掌握心血管健康关键数字：吸烟为0；血压为<140/90mmHg；总胆固醇<5.2mmol/L（或低密度脂蛋白LDL-C<130mg/dl）；腰围为<（90/85cm男/女）。建议：40岁以上男性、绝经女性、肥胖者、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史者若有条件，应每年检测一次血脂，以减少冠心病和脑血栓等疾病的发生。
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